Статья представляет различные варианты приседа, жима и тяги по методу Луи Симмонса, включая упражнения максимального усилия и дополнительные упражнения. Для каждого упражнения указаны количество повторений и особенности выполнения. Статья также содержит рекомендации по снижению весов перед турниром и сохранению числа дополнительных упражнений.